Phinisice.id, Jakarta — 10 cara untuk belajar Adalah normal untuk merasa bahwa Anda dapat melakukan lebih banyak dalam hal laporan diri. Tetapi menjadi orang yang lebih baik tidak berarti terlalu keras dalam diri Anda. Faktanya adalah sebaliknya.
Yang lebih baik dan kasih sayang yang dapat Anda kembangkan, lebih pintar untuk memperlakukan orang -orang di sekitar Anda dengan cara yang sama. Selain itu, berbuat baik untuk orang lain dapat memberi hidup Anda makna yang lebih dalam. Ini bahkan dapat membantu meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
10 cara untuk belajar Berikut adalah beberapa cara untuk mengembangkan gangguan diri dalam rutinitas harian Anda :
1. 10 cara untuk belajar Kembangkan terima kasih
Anda mungkin pernah mendengar tentang dia jutaan kali, tetapi mempertahankan buku harian terima kasih tentang apa yang berterima kasih atas dampak besar pada mentalitasnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan rasa terima kasih dalam kehidupan sehari -hari dapat membantu menghindari stres, meningkatkan kualitas tidur dan menumbuhkan hubungan sosial yang lebih positif.
2.10 cara untuk belajar Sapa semua orang yang Anda kenal
Apakah itu mengangguk atau tersenyum pada orang asing yang lewat atau mengatakan “selamat pagi” kepada semua orang yang memasuki kantor, mencoba mengenali orang -orang di sekitarnya ketika dia melihatnya, kata psikolog Madeleine Mason Roantree.
3. Coba Detoksifikasi Digital
Menempatkan kabel bahkan untuk waktu yang singkat dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Lain kali Anda tidak menemukan apa pun untuk dilakukan, menjauhlah dari ponsel Anda selama beberapa jam.
4. Gunakan dialog internal yang positif
Sangat mudah untuk terjebak dalam sikap yang terlalu sulit dan kritis terhadap kegagalan yang Anda rasakan. Percakapan mobil -negatif dan tidak produktif ini dapat mengurangi motivasi umum kami, Hennings menjelaskan.
5. Latih tindakan kebaikan acak
Studi menunjukkan bahwa hanya menghitung tindakan kebaikan selama seminggu dapat meningkatkan kebahagiaan dan rasa terima kasih.
6. Makan setidaknya satu makan dengan perhatian
Ketika Anda terjebak di tengah hari yang sibuk, Anda tergoda untuk makan tanpa mendengarkan tubuh Anda.
Makan hati nurani memberi Anda kesempatan untuk memverifikasi perasaan fisik dan emosional Anda.
7. Tidur Cukup
Tidak merasa cukup istirahat bisa membuat Anda merasa menjengkelkan dan tidak produktif sepanjang hari.
Temukan cara untuk meningkatkan kualitas tidur Anda dengan mengurangi konsumsi kafein di sore hari, mengonsumsi suplemen melatonin atau bersantai di bak mandi air hangat atau mandi sebelum tidur.
8. Bernapaslah secara sadar
Luangkan waktu sejenak di halte bus, ekor di toko kelontong atau sebelum tertidur untuk berkonsentrasi pada pernapasan Anda. Telah ditunjukkan bahwa berlatih bahkan beberapa menit sehari bernafas dalam yang memicu respons relaksasi tubuh kita dan mengatur stres.
9. Maafkan diri Anda dan orang lain
Untuk bertobat, rasa sakit dan balas dendam menyakiti orang lain. Tapi itu juga menyakitkan. Ketika Anda merasakan salah satu dari emosi ini, itu memengaruhi suasana hati Anda dan bagaimana Anda memperlakukan semua orang, termasuk diri Anda sendiri.
10. Terlibat dalam mobil
Kami sering menganggap perawatan pribadi sebagai manikur dan perawatan spa (yang semuanya merupakan cara yang baik untuk menghilangkan stres). Tetapi menurut Jackson, self -care harian lebih dari sekadar meniru.
Dengan cara yang sama, pastikan untuk berolahraga atau menggerakkan tubuh Anda dengan hati -hati, luangkan waktu untuk terhubung dengan orang lain
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
